BOLINHO DE ATUM
- 2 batatas médias cozidas
- 1 lata de atum (uso o sólido ao natural)
- 1/2 cebola
- 1 dente de alho
- 1 colher (sopa) de azeite
- Ervas (secas ou frescas) de sua preferência
- sal e pimenta do reino (o quanto você achar necessário).
Se você tiver processador, manda tudo para dentro e processa até virar massa. Se não tiver, amassa a batata como se fosse fazer purê e junta o restante dos ingredientes. Esprema muito bem o atum para que ele fique totalmente sem água ou sem óleo senão o bolinho fica mole, certo?”
Dica da tati: “Se você vai fazer uma receita que precisa de uma batata bem sequinha, a melhor maneira é descascar, picar em pedaços grandes, colocar em um saquinho (qualquer saquinho transparente), fazer alguns furinhos no saco plástico, amarrar e levar ao microondas. Quem me ensinou a fazer assim foi a Elen, uma chef de cozinha que conheci no concurso do Hortifrut Oba. Para cozinhar 2 batatas médias, no meu microondas, em potência máxima, levou 4 minutos”.
sábado, 4 de dezembro de 2010
Emagrecimento
Psicologia do emagrecimento
Não entendo nada de Psicologia, mas no curso de capacitação em Psicologia Econômica transpus muito do que aprendi para o emagrecimento (inevitável). Vou colocar alguns pontos para reflexão.
- Intenção não é a mesma coisa que ação. (Não adianta só querer emagrecer, a ação é elemento fundamental). Querer todo mundo quer.
- Aguentar adiar a satisfação. (Satisfação imediata: Um pedação de bolo)
- Adiar a satisfação imediata.
- A maneira como percebemos os dados influencia nossas escolhas.
- Gostaríamos de fazer tudo com consequências positivas.
- Precisamos sempre de balizas.
- Somos intolerantes ao desconforto (Porque fiquei tanto tempo sem me pesar)
- O desafio é juntar intenção com ação.
- Fragilidades no meio do caminho.
- Sair dos circuitos infelizes. (Começo a reeducação, desisto, retomo)
- Somos intolerantes a frustrações. (Subir na balança e não ver uma grama a menos desmotiva)
- Conviver com uma incompletude permanentes. (Nunca seremos inteiramente felizes)
- Desprazer pela falta de gratificação imediata. (O resultado da reeducação alimentar leva tempo, e gera desconforto)
- Acaba escolhendo o caminho mais fácil (Remédios para emagrecer).
- Vulnerável a distorções.
- Dificuldade de aprender com a experiência.
-O ser humano odeia tomar decisões.
- Análise preliminar das perpectivas oferecidas.
- Abro a mão de um satisfação já (chocolate) para uma satisfação futura.
- O amanhã tem sempre um custo.
- Crença infundada na minha força de vontade.
- Eu consigo resistir a tudo, exceto às tentações.
- Colocar no papel, não vai ter como negar.
-Tomar uma decisão hoje e ela terá desdobramentos futuros.
- Tentar articular o presente e o futuro.
- Mania de euforia: Faz de conta que não é com ele.
- É para isso que estou (…) reduzindo quantidades. (Objetivos claros)
- É perigoso privar-se de absolutamente tudo.
- Ninguém aguenta a privação absoluta.
- Lá na frente estou interessada em um benefício melhor.
- Objetivos claros.
-Incentivos diários e permanentes.
- Implementeção de mudanças de comportamento.
- Nudge: Empurrão na direção certa.
- Nudge: Desenho cuidadoso de estratégias para encorajar melhor a tomada de decisão, transformando limitações em vantagens. (Richard Thaler e Cass Sunstein)
- Ajudar as pessoas a fazerem o que ela gostariam de fazer.
- Aprimorar o processo de tomada de decisão.
- Manter a luta viva (motivação).
- Adoramos nos iludir. (Não sou tão gorda assim)
- Decidir = perceber + avaliar + escolher. (Perceber que está gorda. Avaliar se está bacana. Continuar gorda ou emagrecer)
- Sistema 2: Deliberado, mais lento e preciso, seriado, dependente de esforços, relativamente flexível e pontencialmente auto-governado, evocado por linguagem – raciocínio e representações conceituais, noções de tempo. (Meu emagrecimento)
- Sistema 1: Julgamentos e decisões rápidas e automáticas, mediante operações simples, sem rigor, sem esforço, baseadas em associações, com aprendizagem lenta – difíceis de controlar ou modificar, piloto automático com grande acessibilidade (remédios para emagrecer)
http://www.meuemagrecimento.net/
Não entendo nada de Psicologia, mas no curso de capacitação em Psicologia Econômica transpus muito do que aprendi para o emagrecimento (inevitável). Vou colocar alguns pontos para reflexão.
- Intenção não é a mesma coisa que ação. (Não adianta só querer emagrecer, a ação é elemento fundamental). Querer todo mundo quer.
- Aguentar adiar a satisfação. (Satisfação imediata: Um pedação de bolo)
- Adiar a satisfação imediata.
- A maneira como percebemos os dados influencia nossas escolhas.
- Gostaríamos de fazer tudo com consequências positivas.
- Precisamos sempre de balizas.
- Somos intolerantes ao desconforto (Porque fiquei tanto tempo sem me pesar)
- O desafio é juntar intenção com ação.
- Fragilidades no meio do caminho.
- Sair dos circuitos infelizes. (Começo a reeducação, desisto, retomo)
- Somos intolerantes a frustrações. (Subir na balança e não ver uma grama a menos desmotiva)
- Conviver com uma incompletude permanentes. (Nunca seremos inteiramente felizes)
- Desprazer pela falta de gratificação imediata. (O resultado da reeducação alimentar leva tempo, e gera desconforto)
- Acaba escolhendo o caminho mais fácil (Remédios para emagrecer).
- Vulnerável a distorções.
- Dificuldade de aprender com a experiência.
-O ser humano odeia tomar decisões.
- Análise preliminar das perpectivas oferecidas.
- Abro a mão de um satisfação já (chocolate) para uma satisfação futura.
- O amanhã tem sempre um custo.
- Crença infundada na minha força de vontade.
- Eu consigo resistir a tudo, exceto às tentações.
- Colocar no papel, não vai ter como negar.
-Tomar uma decisão hoje e ela terá desdobramentos futuros.
- Tentar articular o presente e o futuro.
- Mania de euforia: Faz de conta que não é com ele.
- É para isso que estou (…) reduzindo quantidades. (Objetivos claros)
- É perigoso privar-se de absolutamente tudo.
- Ninguém aguenta a privação absoluta.
- Lá na frente estou interessada em um benefício melhor.
- Objetivos claros.
-Incentivos diários e permanentes.
- Implementeção de mudanças de comportamento.
- Nudge: Empurrão na direção certa.
- Nudge: Desenho cuidadoso de estratégias para encorajar melhor a tomada de decisão, transformando limitações em vantagens. (Richard Thaler e Cass Sunstein)
- Ajudar as pessoas a fazerem o que ela gostariam de fazer.
- Aprimorar o processo de tomada de decisão.
- Manter a luta viva (motivação).
- Adoramos nos iludir. (Não sou tão gorda assim)
- Decidir = perceber + avaliar + escolher. (Perceber que está gorda. Avaliar se está bacana. Continuar gorda ou emagrecer)
- Sistema 2: Deliberado, mais lento e preciso, seriado, dependente de esforços, relativamente flexível e pontencialmente auto-governado, evocado por linguagem – raciocínio e representações conceituais, noções de tempo. (Meu emagrecimento)
- Sistema 1: Julgamentos e decisões rápidas e automáticas, mediante operações simples, sem rigor, sem esforço, baseadas em associações, com aprendizagem lenta – difíceis de controlar ou modificar, piloto automático com grande acessibilidade (remédios para emagrecer)
http://www.meuemagrecimento.net/
Assinar:
Postagens (Atom)
-
Marshmellow Melancia A Melancia já é citada como um dos sabonetes que mais chamam atenção e com uma ótima aceitação. Você imagina agora co...
